Tudo o que você precisa saber sobre terapia de massagem

Uma massagem pode liberar estresse, acalmar músculos e aliviar a dor

Se você é estressado e dolorido, você pode pensar que não há nada que possa fazer além de tomar alguns analgésicos vendidos sem receita e passar o dia.

Saiba mais sobre os tipos comuns de massagem e seus benefícios.

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Quem deve tentar a massagem terapêutica?

Muitos de nós podem se beneficiar de uma massagem, é uma ótima maneira de melhorar o bem-estar, ajudar com a dor e muito mais. Se você tem uma condição médica, deve consultar o seu médico e conversar com seu massoterapeuta. Para quem está grávida, uma massagem pré-natal pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço.

“ Existem muitas boas razões para consultar um massoterapeuta, diz Bia.

Não sabe ao certo que tipo de massagem é certa para você?

Você não precisa se concentrar na massagem perfeita antes de marcar uma consulta. De fato, os massoterapeutas costumam misturar e combinar técnicas para atender às suas preocupações únicas.

“ Os diferentes tipos de massagem não são exclusivos um do outro, diz Bia

O que é massagem terapêutica?

A massagem terapêutica envolve o uso de diferentes pressões, movimentos e técnicas para manipular músculos e outros tecidos moles do corpo. Com o objetivo de desacelerar o sistema nervoso, a massagem terapêutica pode ser usada para liberar estresse e tensão, aliviar os sintomas, curar lesões e apoiar o bem-estar.

Aqui estão algumas das ofertas que você pode encontrar no menu de massagem terapêutica.

Massagem sueca

Sentindo-se estressado? Uma massagem sueca é o clássico ideal para um grande relaxamento. A massagem sueca é tipicamente uma massagem de corpo inteiro que usa um toque suave. É uma boa escolha para pessoas novas em massagens. “ Pode ajudar a acalmar seu sistema nervoso.

A massagem sueca também é uma boa via para incentivar um estado mental emocional relaxado que pode afetar diretamente seus músculos.

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Massagem profunda nos tecidos

Seus músculos podem ficar apertados com o uso repetido —, mesmo com algo menos ativo, como sentar, dirigir ou comer no laptop.

Massagem profunda nos tecidos entra nos músculos e tendões para liberar essa tensão, diz Bodner. É bom para pessoas com lesões, aperto muscular geral e dor muscular crônica.

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Massagem esportiva

As massagens esportivas são semelhantes às massagens de tecidos profundos, mas se concentram nos músculos que sofrem uma surra quando você pratica esportes ou faz outra atividade física repetitiva. Atletas e dançarinos usam seus corpos de maneira diferente da pessoa comum.

“ Um massoterapeuta com experiência em massagem esportiva pode entrar lá para romper a tensão muscular e resolver lesões esportivas. ”

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Massagem com ponto de gatilho

Um nó no pescoço ou um ponto apertado nas costas é conhecido como ponto de gatilho. “ Um ponto de gatilho é um espasmo muscular minúsculo ou um ponto apertado no tecido, explica Bodner. Em uma massagem no ponto de gatilho, o massoterapeuta usa pressão direta e focada para atingir esses pontos. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas, ajudando-as a se liberar. Esse tipo de massagem também pode ser útil para pessoas com dor crônica.

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Liberação miofascial

A fáscia é uma rede de tecido conjuntivo sob a pele. “ Ele suporta os músculos e nos permite mover-se livremente, explica Bodner. Quando você obtém uma liberação miofásica, seu massoterapeuta amassa e alonga os músculos e a fáscia para exercitar tensão e aperto. “ É uma forma de alongamento profundo frequentemente usada junto com outras técnicas de massagem terapêutica, ” diz ela. “ É ótimo para abrir a tensão no pescoço, ombros e parte superior e inferior das costas. ”

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Massagem linfática

O fluido linfático tem várias funções importantes, incluindo a manutenção dos níveis de fluido e a remoção de resíduos do corpo. A massagem linfática usa um toque suave para ajudar o fluido linfático a fluir mais livremente pelo corpo. A massagem linfática é ótima para pessoas com inflamação “, incluindo pessoas com doenças como artrite, bem como pessoas que tiveram mastectomias, que geralmente envolvem a remoção dos gânglios linfáticos.

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Massagem pré-natal

As massagens pré-natais são ótimas para ajudar as futuras mães a relaxar e podem ajudar a resolver as dores e dores do crescimento de um bebê. As massagens pré-natais são maravilhosas para aliviar a pressão dos quadris e podem ajudar com o inchaço nos pés e pernas, diz Bia. “ E quando a mãe está relaxada e se sentindo bem, o bebê também se beneficia. ”

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Palavras-chaves

massagem terapêutica

controle da dor

saúde do sono

gerencionamento de estresse